すいもんブログ 
こんにちは、樹田水希（@jutamizuki）です☆
ちょっとあまり人に知られていないであろう本、
「ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング」
を紹介しようと思います。
まずシステマというのは、ロシア軍の特殊部隊の軍隊格闘術です。
その中でも「ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング」は、呼吸法について描かれている本です。
「ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング」はタイトル通り、日々のストレスやトラブルにうまく対処したいという人にもとってもオススメです！
※さすがにタイトルにある、消す・・・まではいかないと思いますがf^_^;
「ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング」のポイント
この「ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング」は
何がオススメかというと【めちゃくちゃ誰でも実践が簡単なんです！！】
要は鼻から吸って口から出す、胸の中の気圧を一定に保ち、呼吸に意識を集中する・・・
以上！！
そんだけ？？それだけで効果あるのかよ！
と思われる方も思われるかもしれませんが、個人的には「効果あります！」
その理屈はしっかり本に書いてあります。
ただ、これだけ読むと拍子抜けの人もいるかもなので、理論でしっかり確信を固めたい人は、
あわせて、
「サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法」
も読むといいと思います。
あとさすがに鼻から吸って口から出して呼吸に意識を集中するというのは一文で終わりですが
「わかるとできる」は違いますし、実際ストレスやパニックになりそうな時にこそ必要で、
その時にシステマ呼吸のことを忘れてしまっていて使わなくては意味がないので、
色々なでも簡単にできる訓練法が書いてあります。
※元々実践も簡単なので（笑）
すご〜く、簡単ですが簡単だからこそすぐ使えて実際に効果がある！
本の内容で一番印象的だったのは、
（戦闘訓練で）相手のナイフよりも自分の呼吸に意識を集中しなさい
の一節です〜。
なるほど〜、と。
やってみればわかると思います(^^ゞ
ほんとにそれだけなのと疑っているあなたは是非読むか聞いてみてはと思います(^_-)-☆
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最後までお読みいただきありがとうございました(〃^ー^〃)
